Salute: SNACK salutari per l’ufficio

Otto ore alla scrivania, con poco movimento e continue tentazioni stracolme di zuccheri e grassi, possono trasformarsi in un problema per linea e salute. Meglio mangiare ogni tre ore, per permettere al metabolismo di rimanere attivo. Ecco le alternative per lo spuntino che nutre in modo salutare

 

  • Muffin Per costituire un’ottima alternativa agli snack pesanti i muffin devono essere fatti in casa. E devono essere ricchi di frutta secca e fiocchi d’avena, da preparare addirittura con ortaggi e vegetali, tipo i fiori di zucca.

  • Mela e Cereali: Le mele sono l’ideale per il vostro sistema immunitario, come noto, potreste anche prepararvi uno snack croccante mixando gli spicchi di mela con un po’ di cereali.
  • Cetrioli e formaggio magro: I cetrioli sono ricchi di vitamina K, ottima per le ossa, e il formaggio, ovviamente, è perfetto grazie al suo contenuto di calcio. Preparatevi dei piccoli panini, infilando il formaggio in un cetriolo diviso in due parti.
  • Purè di mele: Le mele, come detto, danno una grossa mano alle nostre difese. Il purè di mela, rigorosamente senza zucchero, è l’ideale al mattino, vista l’elevata percentuale di fibre. Magari al posto della solita pausa caffè. Si può preparare togliendo o meno la buccia e aggiungendo una varietà di spezie e condimenti, dai chiodi di garofano alla cannella.

 

  • Yogurt greco: Lo yogurt greco, oltre che squisito, è una sorgente privilegiata di calcio, proteine e probiotici, una manna per l’apparato digerente. Mischiateci dei frutti di bosco o un impasto di frutta secca, cereali e riso soffiato. Per dare al vasetto un tocco di golosità in più.

 

  • Popcorn Preparati come una volta, in una pentola sul fornello del gas (evitando le confezioni già pronte per il microonde) e aggiungendo un tocco d’olio extravergine d’oliva e la vostra spezia preferita, anche i popcorn si trasformeranno in uno spuntino ghiotto e salutare.

 

 

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